_cico.png){kind=icon}
Zdravý spánok
Poznáme pár trikov, ako sa krásne vyspať, aj keď už vám nie je dvadsať. Obvykle nestačí len vyvetraná miestnosť a posteľ. Je potrebné sa zamerať na výber vankúša, aby netrpelo vaše šijové svalstvo, a tiež výber kvalitného matraca.
- Odporúčané
- Od najlacnejšieho
- Od najdrahšieho
- Od najobľúbenejšieho
Výber správneho vankúša
Vankúš by mal podopierať chrbticu v prirodzenej polohe a zodpovedať vašim spánkovým zvyklostiam. Teda pokiaľ spíte skôr na boku, mali by ste mať iný vankúš, než keď spíte skôr na chrbte. Rôzne anatomické vankúše pomôžu so správnym podoprením chrbtice, udržia krk aj šiju vo vhodnej polohe, uvoľnia svaly a pôsobia tak proti bolestiam hlavy aj nespavosti. Vankúše nemusíte mať iba pod hlavou. Ortopedické vankúše zabránia otlakom a podporia relaxáciu nôh počas spánku.
Výber kvalitného matraca
Tuhosť a kvalita matraca je veľmi dôležitá pre spánok bez bolesti a prevaľovania. Pokiaľ si nie ste istí, akú tvrdosť matraca vybrať, sú riešením obojstranné matraca, kedy každá strana ponúka inú tuhosť. Mäkšia strana matraca s pamäťovou penou bude vyhovovať napríklad spáčom na boku. Pamäťová pena je citlivá na teplotu a váhu tela. Prehne sa tam, kde je treba a zredukuje tlak na citlivé miesta a uľaví tak od bolesti chrbta, bedier a ramien. Tuhšia strana matraca dobre podoprie kostru a navyše je opatrená 3D úpletom, takže sa na nej nebudete zbytočne potiť.
S vyšším vekom je dobré vyberať aj vyššie matrace, ktoré uľahčia vstávanie z postele. Nie je potrebné meniť posteľ za vyššiu, ale stačí mať matrac, ktorý je napríklad 20 centimetrov vysoký.
Nápady pre útulnejší domov
Naše autorky pre vás pripravujú blog plný zaujímavých článkov. Či už hľadáte inšpiráciu v bytovom dizajne, šikovné rady do domácnosti, vyskúšané recepty alebo návody na vyrábanie dekorácií.
miest
váš pohodlný nákup
